Berikut dibawah ini adalah daftar dari beberapa contoh makanan yang bernutrisi tinggi yang banyak mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dalam menangkal serangan penyakit influensa .
1. Ikan
jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi karena bernutrisi tinggi adalah ikan salmon, tuna dan makarel. Di dalam ketiga jenis ikan tersebut banyak mengandung lemak omega - 3 dimana senyawa tertentu di dalam lemak ini bisa mengurangi inflamasi ( perdangan ) berbahaya di dalam tubuh.
2. Bawang Putih
Bawang putih memang beraroma keras dan menyengat sehingga seseorang bisa berpikir dua kali untuk memakannya. Akan tetapi , kita tidak boleh meremehkan khasiat bawang putih sebagai salah satu jenis makanan yang berfungsi sebagai anti oksidan dalam mencegah penyakit. Kenapa bisa demikian ? Jangan dilupakan bahwa bawang putih mengandung zat allicin yaitu senyawa sulfat menghasilkan anti oksidan ampuh yang berguna untuk kesehatan kita, khususnya dalam menangkal serangan penyakit influensa.
Ini hanya sekedar saran saja , jika seandainya Anda dihadapkan harus mengkonsumsi bawang putih untuk pengobatan ataupun pencegahan terhadap penyakit sedangkan Anda tidak tahan dengan baunya yang menyengat , jangan kuatir karena Anda bisa mengkonsumsi ekstrak bawang putih yang dikemas di dalam kapsul siap minum.
3. Biji Adas / Kapulogo
Adas atau kapulogo memiliki rasa seperti permen mentos . Biji kapulogo ini sangat bermanfaat untuk mengurangi batuk, dan meperlancar saluran pernafasan . Adapun cara yang paling sederhana untuk mencegah penyakit influensa adalah dengan menyeduh biji kapulogo dicampur dengan bawang putih dan madu , sembari diminum dalam kondisi hangat. Anda bisa mengkonsumsi ini minimal sekali dalam sehari.
4. Buah Jeruk
Penelitian terbaru menjelaskan bahwa vitamin C yang terdapat di dalam buah buah jeruk bisa meningkatkan daya kekebalan tubuh terhadap penyakit influensa. Adapun jenis jeruk yang bisa Anda konsumsi adalah jeruk keprok dan jeruk nipis dalam kondisi diseduh dengan air hangat dan diminum minimal satu kali dalam sehari.
5. Yogurt
Di dalam yogurt terdapat bakteri " menguntungkan " yang bisa membantu memerangi bakteri jahat di dalam usus besar atau sistem pencernaan kita. Oleh karena itu, disarnkan untuk mengkonsumsi yogurt ( banyak di jual di toko waralaba ) minimal sekali dalam sehari . Dengan minum yogurt mungkin Anda akan bisa terhindar dari penyakit perut dan disamping itu yogurt bisa menurunkan resiko infeksi saluran pernafsan atas.
6. Teh
Perlu diketahui bahwa baik teh hitam maupun teh hijau sama saja khasiatnya yaitu sebagai anti oksidan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Minumlah teh dalam kondisi panas dimana bisa membuat tubuh Anda menjadi berkeringat sehingga metabolisme tubuh akan berputar dengan baik.
Perlu diketahui bahwa di dalam daun teh terdapat senyawa catechin yang memiliki sifat menangkal dan mengobati penyakit flu. Selain itu , teh juga berkhasiat untuk memperbaiki metabolisme tubuh, melawan kanker, mencegah penyakit jantung, dan bisa mengurangi sesak napas.
7. Paprika dan Cabe
Paprika dan cabe memang sangat ampuh untuk mencegah dan mengobati penyakit influensa karena kedua makanan pedas ini banyak mengandung vitamin C dan A. Jika dibandingkan dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk dimana parika dan cabe lebih benyak kandungan vitamin C-nya. Mitos yang berkembang dikalangan orang di Indonesia mengatakan bilamana Anda terserang influensa maka perbanyaklah makan sambal yang pedas, dan hal itu memang benar adanya dan sudah terbukti .
8. Susu
Kandungan vitamin D di dalam susu selain dibutuhkan untuk membangun kesehatan dan kekuatan tulang , ternyata juga bermanfaat untuk menangkal penyakit influensa khususnya pada anak - anak. Vitamin D di dalam susu bisa bekerja maksimal jika dibantu dengan serapan sinar matahari di dalam tulang kita.
1. Ikan
jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi karena bernutrisi tinggi adalah ikan salmon, tuna dan makarel. Di dalam ketiga jenis ikan tersebut banyak mengandung lemak omega - 3 dimana senyawa tertentu di dalam lemak ini bisa mengurangi inflamasi ( perdangan ) berbahaya di dalam tubuh.
2. Bawang Putih
Bawang putih memang beraroma keras dan menyengat sehingga seseorang bisa berpikir dua kali untuk memakannya. Akan tetapi , kita tidak boleh meremehkan khasiat bawang putih sebagai salah satu jenis makanan yang berfungsi sebagai anti oksidan dalam mencegah penyakit. Kenapa bisa demikian ? Jangan dilupakan bahwa bawang putih mengandung zat allicin yaitu senyawa sulfat menghasilkan anti oksidan ampuh yang berguna untuk kesehatan kita, khususnya dalam menangkal serangan penyakit influensa.
Ini hanya sekedar saran saja , jika seandainya Anda dihadapkan harus mengkonsumsi bawang putih untuk pengobatan ataupun pencegahan terhadap penyakit sedangkan Anda tidak tahan dengan baunya yang menyengat , jangan kuatir karena Anda bisa mengkonsumsi ekstrak bawang putih yang dikemas di dalam kapsul siap minum.
3. Biji Adas / Kapulogo
Adas atau kapulogo memiliki rasa seperti permen mentos . Biji kapulogo ini sangat bermanfaat untuk mengurangi batuk, dan meperlancar saluran pernafasan . Adapun cara yang paling sederhana untuk mencegah penyakit influensa adalah dengan menyeduh biji kapulogo dicampur dengan bawang putih dan madu , sembari diminum dalam kondisi hangat. Anda bisa mengkonsumsi ini minimal sekali dalam sehari.
4. Buah Jeruk
Penelitian terbaru menjelaskan bahwa vitamin C yang terdapat di dalam buah buah jeruk bisa meningkatkan daya kekebalan tubuh terhadap penyakit influensa. Adapun jenis jeruk yang bisa Anda konsumsi adalah jeruk keprok dan jeruk nipis dalam kondisi diseduh dengan air hangat dan diminum minimal satu kali dalam sehari.
5. Yogurt
Di dalam yogurt terdapat bakteri " menguntungkan " yang bisa membantu memerangi bakteri jahat di dalam usus besar atau sistem pencernaan kita. Oleh karena itu, disarnkan untuk mengkonsumsi yogurt ( banyak di jual di toko waralaba ) minimal sekali dalam sehari . Dengan minum yogurt mungkin Anda akan bisa terhindar dari penyakit perut dan disamping itu yogurt bisa menurunkan resiko infeksi saluran pernafsan atas.
6. Teh
Perlu diketahui bahwa baik teh hitam maupun teh hijau sama saja khasiatnya yaitu sebagai anti oksidan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Minumlah teh dalam kondisi panas dimana bisa membuat tubuh Anda menjadi berkeringat sehingga metabolisme tubuh akan berputar dengan baik.
Perlu diketahui bahwa di dalam daun teh terdapat senyawa catechin yang memiliki sifat menangkal dan mengobati penyakit flu. Selain itu , teh juga berkhasiat untuk memperbaiki metabolisme tubuh, melawan kanker, mencegah penyakit jantung, dan bisa mengurangi sesak napas.
7. Paprika dan Cabe
Paprika dan cabe memang sangat ampuh untuk mencegah dan mengobati penyakit influensa karena kedua makanan pedas ini banyak mengandung vitamin C dan A. Jika dibandingkan dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk dimana parika dan cabe lebih benyak kandungan vitamin C-nya. Mitos yang berkembang dikalangan orang di Indonesia mengatakan bilamana Anda terserang influensa maka perbanyaklah makan sambal yang pedas, dan hal itu memang benar adanya dan sudah terbukti .
8. Susu
Kandungan vitamin D di dalam susu selain dibutuhkan untuk membangun kesehatan dan kekuatan tulang , ternyata juga bermanfaat untuk menangkal penyakit influensa khususnya pada anak - anak. Vitamin D di dalam susu bisa bekerja maksimal jika dibantu dengan serapan sinar matahari di dalam tulang kita.
0 komentar:
Posting Komentar